ZAŽITE MODERNÚ LIEČBU!
Tehotenstvo kladie na ženský organizmus veľké nároky. Dochádza k zmenám nielen na hormonálnej a orgánovej úrovni, ale aj k zmenám v pohybovom systéme. Primeraný pohyb je základom správnej životosprávy v tehotenstve a jeho zámerom je udržať budúce mamičky v čo najlepšej fyzickej a psychickej kondícii. U tehotných žien sa často objavujú bolesti chrbta, hlavy, nôh, alebo chodidiel. V PegyRehab sa snažíme vzniku týchto problémov predchádzať, alebo ich v čo najkratšom čase odstrániť.
Cvičenie v jednotlivých trimestroch:
Prvý trimester:
- • Cvičíme takmer všetko, na čo bola žena zvyknutá pred otehotnením
- • Aktivujeme a relaxujeme svaly panvového dna
- • Nacvičujeme bráničné dýchanie
- • Posilňujeme hlboký stabilizačný systém
- • Aktivujeme plosku chodidla
Druhý trimester:
- • Opakujeme cviky prvého trimestra
- • Zamedzujeme vzniku kŕčových žíl polohovaním končatín a cievnou gymnastikou
- • Zľahka posilňujeme hlboké svaly brucha
- • Uvoľňujeme a mobilizujeme bedrové kĺby
Tretí trimester:
- • Opakujeme cvičenia z druhého trimestra s menšou intenzitou
- • Učíme sa dýchacie cvičenie dôležité pre pôrod
- • Naučíme sa cviky vhodné cvičiť už v pôrodnici na rýchlejšie stiahnutie maternice a na predchádzanie diastázy
PREDPÔRODNÁ PRÍPRAVA
Prihlásenie sa na kurz predpôrodnej prípravy je vynikajúcim spôsobom, ako sa pripraviť na príchod vášho bábätka a získať sebadôveru v tomto dôležitom období. Tieto kurzy ponúkajú budúcim mamičkám (a ich partnerom) možnosť získať cenné informácie o priebehu tehotenstva, pôrodu a starostlivosti o novorodenca.
Na kurze predpôrodnej prípravy sa naučíte:
- • Ako zvládnuť fyzické a emocionálne zmeny počas tehotenstva.
- • Dychové techniky a relaxačné cvičenia na zmiernenie bolesti a stresu počas pôrodu.
- • Praktické rady a techniky pre bezpečný a pohodlný pôrod.
- • Informácie o možnostiach úľavy od bolesti a o rôznych typoch pôrodu.
- • Ako sa pripraviť na dojčenie a starostlivosť o novorodenca.
- • Základy prvej pomoci pre novorodencov.
Kurzy predpôrodnej prípravy tiež poskytujú priestor na kladenie otázok a diskusie s odborníkmi a inými nastávajúcimi rodičmi. Budete mať možnosť získať podporu a zdieľať skúsenosti s ľuďmi, ktorí prechádzajú podobnými situáciami. Táto príprava vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a sebavedomejšie, čo prispieva k pozitívnejšiemu pôrodnému zážitku.
Kurz predpôrodnej prípravy je viac než len teoretická príprava – je to cesta k lepšiemu pochopeniu vášho tela, procesu pôrodu a rodičovstva.
Prihláste sa na náš kurz a urobte prvý krok k tomu, aby ste sa cítili pripravení a informovaní v jednom z najdôležitejších období vášho života.
O nasledujúcom termíne kurzu predpôrodnej prípravy budeme informovať na našich sociálnych sieťach.
Pre viac informácií ako aj na prihlásenie na kurz predpôrodnej prípravy stačí napísať mail na info@pegyswim.sk
FYZIOTERAPIA A CVIČENIA PO PÔRODE
Pri nekomplikovanom pôrode začína žena postupne cvičiť po 12-24 hodinách. Zapájame dýchacie cvičenia, cievnu gymnastiku a polohovanie. V šestonedelí sa doporučuje žene ležať veľa na bruchu, pre lepšie stiahnutie maternice. Vo svaloch panvového dna dochádza k oslabeniu a väzy sa naťahujú.
Liečba popôrodnej diastázy
Jednou z najčastejších popôrodných komplikácií v pohybovom systéme je rozostup brušných svalov (diastáza).K jej vzniku najčastejšie dochádza z dôvodu rozvoľnenia mäkkých tkanív. Cieľom fyzioterapie je dosiahnuť správnu aktiváciu hlbokých svalov brucha a chrbta, šikmých brušných svalov a bránice.
Liečba panvového dna
Téma panvového dna je intímnou záležitosťou mnohých žien po pôrode. Často sa vyskytuje u žien vo vyššom veku, kedy svaly strácajú svoju elasticitu a pružnosť. Pri oslabení svalov panvového dna nemusí byť príznakom iba inkontinencia, ale prejavuje sa na tele bolesťami v driekovej chrbtici, v oblasti bedrových kĺbov, slabín, či kostrče. Podstatnou zložkou terapie je vhodné cvičenie svalov panvového dna. Fyzioterapeut všetky cviky s klientom precvičí tak, aby ich klient vedel vykonávať v domácom prostredí.
